重新思考月经
卡拉奇:
弗洛阿姨每月一次的来访很少是值得庆祝的，但把这段时间变成一种自我照顾的行为，几乎是一种叛逆。与其把月经看作是一种难以忍受的不便，为什么不把它当作一个温暖、休息和放纵的机会呢？通过一些深思熟虑的调整，你可以让你的月经感觉不像家务，更像一个舒适的休息。下面是你的指导，通过一些简单的——而且非常令人满意的——调整来提高你的月经周期。
升级经期用具
让我们从最基本的东西开始吧，因为一点准备就能让一切变得不同。如果你还没有做出改变，考虑一下可重复使用的选择，比如月经杯、月经内裤或布垫。你不仅会感觉更舒服——再见，塑料的，出汗的垫子——而且你也会为地球做一个坚实的贡献。此外，从长远来看，它们还能省钱，当你想到我们一生中在一次性产品上花了多少钱时，这是一个额外的好处。
一条好的高腰、覆盖全身的内裤会改变游戏规则。它们温柔地拥抱着你的腹部，在你的子宫决定上演每月一次的大发脾气时提供支持。这就像给你的身体一个温柔的拥抱，当抽筋让你想蜷缩起来躲起来的时候，这正是你所需要的。
如果护垫更符合你的风格，选择有机棉。它透气，有助于避免刺激和擦伤——没有人想感觉自己的皮肤上粘着砂纸。为了更舒适，在皮肤上撒一层玉米淀粉或滑石粉会让皮肤保持新鲜干燥，防止可怕的热疹出现。
重新思考止痛方法
是的，经典的热水瓶是主食，但让我们面对现实——它并不总是最可靠的。装得太多或放得太久，水就会溅出来或烫伤你，把本来就不舒服的情况变成一场小灾难。进入微波炉凝胶包装。这些小奇迹更安全，更持久，可以粘在你的小腹或背部，提供稳定的温暖，而不会有烧伤的风险。它们是传统热水袋的舒适实用替代品。
对于一个更便携的解决方案，粘热贴片是一个完全改变游戏规则。你可以把一个放在衣服下面，然后想都不用想就能度过一天。无论你在哪里——无论你是在工作、跑腿还是疯狂地看你最喜欢的节目，这都像是一个谨慎的、持续的舒适会议。
明智的零食
啊，渴望——那些消耗一切的、不可替代的对咸的、甜的或两者兼而有之的渴望。虽然吃一盒冰淇淋或一包薯片很诱人，但还是有更令人满意（也更有营养）的替代品可以满足你的需求。黑巧克力（70%或更高）是一个不错的选择。如果Healthline是可信的，它富含镁，有助于放松肌肉和缓解痉挛。同样，如果它不能缓解抽筋，你可以指望它不会让抽筋变得更糟（不像盐和糖）。
如果想吃点咸味的东西，选择脆脆的面包棒配上有机鹰嘴豆泥，既能让你有饱腹感，又不会感到腹胀。不幸的是，如果你选择在家里做美味的鹰嘴豆泥蘸酱，这个舒适的时期技巧需要提前准备饭菜。在那些只有冰淇淋才能满足的时候，试着用香蕉巧克力奶昔代替乳制品。将冷冻香蕉片与可可粉和杏仁奶混合在一起，制成一种浓郁的、奶油般的享受，同样令人放纵，但没有糖的冲击，会让你之后感到懒散。
营造睡觉的氛围
啊,睡觉。当你来月经的时候，它不仅仅是一种睡眠——它是你身体渴望的神圣的、恢复性的休息。你的荷尔蒙到处都是，你的体温在冷热之间波动，让你很难感到舒适。一个提高睡眠质量的小技巧？在月经开始前一晚换床单。穿上新鲜柔软的被单会让一切都感觉更加舒适。
选择透气的棉质枕套，或者如果你想放纵一下，就给自己买一个丝绸枕套。丝绸具有天然的冷却性和无摩擦性，是敏感皮肤的福音，特别是如果你的脸在月经周期中感到特别柔软或容易长痘。如果你很容易盗汗，那就多铺一层轻薄的毯子，而不是一层厚厚的羽绒被。这能让你更好地控制体温，让你整晚都保持舒适。
如果抽筋让你睡不着，试着侧卧，在膝盖之间放一个枕头。这种姿势有助于缓解下背部的紧张，缓解腹胀，是一种微妙但有效的方法，可以不费太多力气地改善你的睡眠。
拥抱无所事事
事情是这样的——你的月经不是生产力测试。社会经常鼓励我们努力克服，“克服痛苦”，但这一次是一个与你的身体共存而不是与之对抗的机会。最被低估的经期自我护理技巧？什么都不做。没有罪恶感。没有压力。只是休息。
如果可能的话，至少花一个晚上来完全放松，没有负罪感。点一支蜡烛，放一部怀旧的安慰电影，让自己简单地做自己。在这段时间写日记也会有意想不到的深刻见解。荷尔蒙的波动可能会导致你的情绪变得紧张，但不要将其视为“经前症候群情绪化”，而是将其视为一个反思的机会。你可能会发现那些纠缠在一起的想法，在你意想不到的地方提供清晰的思路。
弗洛阿姨每月一次的来访很少是值得庆祝的，但把这段时间变成一种自我照顾的行为，几乎是一种叛逆。与其把月经看作是一种难以忍受的不便，为什么不把它当作一个温暖、休息和放纵的机会呢？通过一些深思熟虑的调整，你可以让你的月经感觉不像家务，更像一个舒适的休息。下面是你的指导，通过一些简单的——而且非常令人满意的——调整来提高你的月经周期。
升级经期用具
让我们从最基本的东西开始吧，因为一点准备就能让一切变得不同。如果你还没有做出改变，考虑一下可重复使用的选择，比如月经杯、月经内裤或布垫。你不仅会感觉更舒服——再见，塑料的，出汗的垫子——而且你也会为地球做一个坚实的贡献。此外，从长远来看，它们还能省钱，当你想到我们一生中在一次性产品上花了多少钱时，这是一个额外的好处。
一条好的高腰、覆盖全身的内裤会改变游戏规则。它们温柔地拥抱着你的腹部，在你的子宫决定上演每月一次的大发脾气时提供支持。这就像给你的身体一个温柔的拥抱，当抽筋让你想蜷缩起来躲起来的时候，这正是你所需要的。
如果护垫更符合你的风格，选择有机棉。它透气，有助于避免刺激和擦伤——没有人想感觉自己的皮肤上粘着砂纸。为了更舒适，在皮肤上撒一层玉米淀粉或滑石粉会让皮肤保持新鲜干燥，防止可怕的热疹出现。
重新思考止痛方法
是的，经典的热水瓶是主食，但让我们面对现实——它并不总是最可靠的。装得太多或放得太久，水就会溅出来或烫伤你，把本来就不舒服的情况变成一场小灾难。进入微波炉凝胶包装。这些小奇迹更安全，更持久，可以粘在你的小腹或背部，提供稳定的温暖，而不会有烧伤的风险。它们是传统热水袋的舒适实用替代品。
对于一个更便携的解决方案，粘热贴片是一个完全改变游戏规则。你可以把一个放在衣服下面，然后想都不用想就能度过一天。无论你在哪里——无论你是在工作、跑腿还是疯狂地看你最喜欢的节目，这都像是一个谨慎的、持续的舒适会议。
明智的零食
啊，渴望——那些消耗一切的、不可替代的对咸的、甜的或两者兼而有之的渴望。虽然吃一盒冰淇淋或一包薯片很诱人，但还是有更令人满意（也更有营养）的替代品可以满足你的需求。黑巧克力（70%或更高）是一个不错的选择。如果Healthline是可信的，它富含镁，有助于放松肌肉和缓解痉挛。同样，如果它不能缓解抽筋，你可以指望它不会让抽筋变得更糟（不像盐和糖）。
如果想吃点咸味的东西，选择脆脆的面包棒配上有机鹰嘴豆泥，既能让你有饱腹感，又不会感到腹胀。不幸的是，如果你选择在家里做美味的鹰嘴豆泥蘸酱，这个舒适的时期技巧需要提前准备饭菜。在那些只有冰淇淋才能满足的时候，试着用香蕉巧克力奶昔代替乳制品。将冷冻香蕉片与可可粉和杏仁奶混合在一起，制成一种浓郁的、奶油般的享受，同样令人放纵，但没有糖的冲击，会让你之后感到懒散。
营造睡觉的氛围
啊,睡觉。当你来月经的时候，它不仅仅是一种睡眠——它是你身体渴望的神圣的、恢复性的休息。你的荷尔蒙到处都是，你的体温在冷热之间波动，让你很难感到舒适。一个提高睡眠质量的小技巧？在月经开始前一晚换床单。穿上新鲜柔软的被单会让一切都感觉更加舒适。
选择透气的棉质枕套，或者如果你想放纵一下，就给自己买一个丝绸枕套。丝绸具有天然的冷却性和无摩擦性，是敏感皮肤的福音，特别是如果你的脸在月经周期中感到特别柔软或容易长痘。如果你很容易盗汗，那就多铺一层轻薄的毯子，而不是一层厚厚的羽绒被。这能让你更好地控制体温，让你整晚都保持舒适。
如果抽筋让你睡不着，试着侧卧，在膝盖之间放一个枕头。这种姿势有助于缓解下背部的紧张，缓解腹胀，是一种微妙但有效的方法，可以不费太多力气地改善你的睡眠。
拥抱无所事事
事情是这样的——你的月经不是生产力测试。社会经常鼓励我们努力克服，“克服痛苦”，但这一次是一个与你的身体共存而不是与之对抗的机会。最被低估的经期自我护理技巧？什么都不做。没有罪恶感。没有压力。只是休息。
如果可能的话，至少花一个晚上来完全放松，没有负罪感。点一支蜡烛，放一部怀旧的安慰电影，让自己简单地做自己。在这段时间写日记也会有意想不到的深刻见解。荷尔蒙的波动可能会导致你的情绪变得紧张，但不要将其视为“经前症候群情绪化”，而是将其视为一个反思的机会。你可能会发现那些纠缠在一起的想法，在你意想不到的地方提供清晰的思路。